日焼け対策は一番のシミ対策です。
シミ対策を考える上で、日焼け対策は避けて通れません。紫外線をいかに防ぐかがシミ対策では重要なのです。
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シミ対策と日焼け
シミ対策で一番考えないといけないのは、日焼けをどう予防するかです。日焼けがお肌によくないのは紫外線によるものが大きいのです。紫外線は、肌の細胞を傷つけるとともに、肌の中の活性酸素を増やしてしまいます。活性酸素は、肌の老化を早め、シミやシワの原因となります。
シミ対策を考える上で、この活性酸素をどう抑えるかが重要となります。もともと体には、抗酸化力という活性酸素を抑える力が備わっているのですが、この抗酸化力、年齢とともに減少していきます。
若い時はシミなどできなかったのに、ある程度の年齢になると、日焼けをするとシミがすぐできると実感された人もいるでしょう。抗酸化力が落ちている証拠です。
シミ対策と抗酸化力
シミ対策として、年齢と共に減少していく抗酸化力を、どれだけ補っていくかによってシミのできにくい肌になるはずです。抗酸化力をもつ食品もいろいろありますので、意識して摂取していきましょう。
抗酸化力を助ける食べ物として、オレンジ、パイナップル、トマト、にんじん、ごま、緑黄色野菜などがあげられます。これらを毎日、適度に摂取していきましょう。偏ったり食べすぎはよくありません。ただし、劇的に変化があるものではありませんので、シミができにくい体になっている。レベルで考えた方がいいでしょう。
一方、活性酸素を増やさない努力も必要です。活性酸素は、不規則な生活・睡眠不足、タバコやストレスなどで増加していきます。
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